Wprowadzenie do analizy samego siebie. Jakie są Twoje upodobania?

Każde słowo, którego używamy, każda decyzja, którą podejmujemy, wynika z naszego sposobu postrzegania rzeczywistości.

Czasami możemy w przybliżeniu podać przyczynę naszego postępowania, ale nie jesteśmy tego pewni. Nie jesteśmy też świadomi okoliczności, które prowadzą nas do tych motywów. Wszyscy żyjemy w swoim własnym świecie.

Bardzo często zastanawiamy się nad przyczyną naszego zachowania, ale jest to dalekie od rzeczywistości. Często mamy tendencję do oceniania innych na podstawie naszego sposobu postępowania, uznając ich działania za niewłaściwe, ale kiedy robimy to samo, dajemy sobie powód, aby to zrobić. Zwykle nawet za nasze błędy zrzuca się winę na innych ludzi. Gdzieś w nas samych kryje się impuls do doskonalenia i rozwoju, jednak pomiędzy naszą wizją siebie a tym, gdzie jesteśmy dzisiaj, stoi nasza złożona osobowość.

Możemy to wyrazić preferując noszenie starych, wygodnych butów zamiast nowych. Nasz sposób życia, nawyki, zwyczaje są jak ubranie, są czymś, co nosimy i przyzwyczailiśmy się do nich. Żyjemy z nimi tak długo, że czują się po prostu dobrze.

Często gdzieś pod spodem czujemy potrzebę zmiany, ale często nie wiemy, od czego zacząć. Musimy zrozumieć nasze podświadome motywy, które rządzą naszym życiem.

Gdybyśmy mogli odsunąć się na bok i patrzeć, jak przechodzimy, łatwiej byłoby nam dostrzec i zrozumieć przyczyny naszego postępowania i ograniczeń. Gdybyśmy spojrzeli na siebie tak, jak patrzymy na nieznajomego, rozpoznalibyśmy nasze wzorce.

Najlepszym sposobem na zrozumienie naszych motywów jest przeprowadzenie krótkiej samoanalizy.

Co to jest analiza samego siebie?

To proces zadawania sobie pytań, które bardzo często są niewygodne. Zapytanie, którego nigdy nie mieliśmy okazji zadać ani rozważyć. Pozwala nam poruszać się po naszych wewnętrznych motywach, lękach, fantazjach i wstrętach. Jeśli chcesz coś w sobie zmienić, musisz zrozumieć, jakie są Twoje zalety i wady. Moim zdaniem najlepszym podejściem do tego ćwiczenia jest rozpoczęcie od pozytywnych aspektów naszego życia. W ten sposób możemy zyskać zachętę do tego procesu, doświadczyć naszego osobistego ciepła i poświęcić sobie pozytywną uwagę, której szukamy.

Im bardziej skupiamy się na pozytywnych aspektach naszego życia, tym bardziej doceniamy to, co posiadamy. Łatwiej nam będzie skupić się na rzeczach, które nas ograniczają, bo mamy coś pozytywnego, na czym możemy się oprzeć.

Jak to zrobić?

Najpierw musisz zdecydować, że chcesz dowiedzieć się czegoś o sobie. Gdy już poczujesz się komfortowo z poznaniem swoich ukrytych motywów, weź papier i długopis. Zaplanuj trochę czasu dla siebie, kiedy nic i nikt nie będzie Ci przeszkadzać. Zacznij od uświadomienia sobie, co czujesz, kiedy zdecydowałeś się zajrzeć w głąb siebie.

Czy to stres, strach, złość, a może pozytywne podekscytowanie? Doświadcz tego.

Skupmy się więc na Twoich upodobaniach!

Poniżej znajdziesz kwestionariusz dotyczący Twoich upodobań i „uwielbień”. Ponieważ to ćwiczenie może być dla Ciebie nowością, pod każdym pytaniem znajdziesz przykłady, które pobudzą Twoją wyobraźnię. Zaszalej! :)

1. Czy możesz spisać listę przedmiotów, zajęć, gustów i rzeczy, które lubisz, a także rzeczy które kochasz? (bądź tak hojny, jak to możliwe)

Przykłady:

• Kocham biegać,

• Kocham mojego psa,

• Lubię lody pistacjowe

• Lubię głośną muzykę

1.1 Czy przychodzi Ci do głowy każda pozycja na liście i zastanawiasz się, czy zawsze ją lubiłeś/kochałaś?

Przykłady:

• O ile pamiętam, zawsze lubiłem biegać.

• Zakochałem się w moim psiaku od chwili, gdy zobaczyłem jego pierwsze zdjęcia. Kiedy go poznałem, wiedziałem, że ten mały piesio to mój przyjaciel!

• Zawsze lubiłem lody, ale od kilku lat moim ulubionym jest smak pistacjowy.

• Zawsze lubiłem muzykę, ale odkąd stałem się nastolatkiem, im była ona głośniejsza, tym większą frajdę sprawiała. Oczywiście tylko te gatunki, które lubię.

1.2 Może jest powód, dla którego ci się to podoba?

Przykłady:

• Bieganie było moim pierwszym sportem. Treningi i zawody sprawiały mi radość, jednak już w wieku dorosłym sama aktywność sprawiała mi radość.

• Lubię nasze spacery, zabawę z nim, opiekę nad nim i jestem zakochana w jego szczerej energii.

• Kto nie lubi lodów? W lodach pistacjowych jest coś orzeźwiającego, są słodkie, ale nie tak słodkie jak czekolada i nie są kwaśne jak sorbet cytrynowy.

• Kiedy otacza mnie głośna muzyka, lubię doświadczać wolności. Moje zmysły są pozytywnie zalane melodią i rytmem. Nie zostawiając miejsca na niepotrzebne myśli.

1.3 Czy możesz wskazać więcej powodów, dla których jest to dla Ciebie przyjemność?

Przykłady:

• Bieganie sprawia, że moje ciało się porusza. Wyczerpanie jest przyjemne, a energia, którą czuję, gdy kończę, jest niesamowita. Mogę być sobą i biegać we własnym tempie. Mogę tańczyć lub medytować podczas joggingu. Lubię słuchać muzyki podczas biegania. Przywołuje wspomnienia dawnych sukcesów i dobrej zabawy, jaką przeżyłem na treningach czy obozach.

• Jest coś w bokserach, co przemawia do mojego serca. Wszystkie wyglądają uroczo, ale ich osobowością jest nadzywczajna. Jego dusza, którą widzę jego oczami, jest piękna.

• Lody pistacjowe przywołują na myśl stan pięknych wakacji. Pierwszy raz spróbowałem go podczas spaceru po śródziemnomorskiej plaży. Smak tych lodów odświeża moją somatyczną pamięć tej chwili.

• Pamiętam, że świetnie się bawiłem tańcząc do głośnej muzyki, począwszy od dyskotek szkolnych, a skończywszy na wydarzeniach, na których można było zanurzyć się w rytmie. Samotność przy muzyce relaksowała moją duszę, a ciało skakało z radości. Często podróżowałem duże odległości, aby wziąć udział w wydarzeniu muzycznym odpowiadającym mojemu gustowi, aby doświadczyć tego uczucia wolności i relaksu.

1.4. Co czujesz, kiedy myślisz o tym „przedmiocie”?

• Wizualizuję stan, jakiego doświadczy moje ciało, a potem czuję energię i motywację, gdy pomyślę o moich butach do biegania lub odtwarzaczu muzyki.

• Za każdym razem, gdy myślę o moim psie (Homerze), czuję ciepło i przyjemne uczucie. Kiedy jesteśmy rozdzieleni, pamiętam zapach jego futra i radość, jaką będziemy dzielić, gdy się spotkamy.

• Przywołanie wspomnienia tych lodów daje mi smakowitą satysfakcję i iskierkę słońca.

• Czuję, że moje nogi są mocne i gotowe do skoku, odczuwam rozluźnienie mięśni i spokój ducha w oczekiwaniu na dźwięk.

1,5. Co ten przedmiot kojarzy Ci się z pamięcią?

• Bieganie od razu wywołuje we mnie somatyczne uczucie podniecenia i wspomnienie joggingu w górach.

• Każda myśl o moim psie przypomina mi dzień, w którym go odebrałem i podróżował samochodem między moimi nogami. Pierwsze miesiące sa żywo zapisane się w mojej pamięci.

• Lody odświeżają moją pamięć myślą o cudownym dniu, pięknej pogodzie i spokoju ducha, jakiego doświadczyłem tego dnia.

• Głośna muzyka przypomina o przebyciu 1200 km w poszukiwaniu miejsca koncertowego. Jakie to ekscytujące po prostu odbyć tę podróż, a potem tańczyć 12 godzin przed wyruszeniem w podróż powrotną.

1.6. Czy możesz doświadczyć, jak myśl o konkretnej rzeczy wpływa na twoje ciało?

• Myśl o bieganiu wzmacnia moje nogi i pozwala skupić się na oddechu.

• Myśl o moim psie rozgrzewa moje serce, dłonie i wywołuje uśmiech na mojej twarzy.

• Myślenie o lodach sprawia, że czuję smak określonego rodzaju, a ślina ci cieknie.

• Myślenie o głośnej muzyce sprawia, że serce bije mi szybciej, odprężam ciało, a oddech staje się krótszy z podniecenia.

1.7. Czy chciałbyś poinformować kogoś, jak ta rzecz na Ciebie wpływa? Jeśli tak, kto by to był?

• Tak, ktoś dla mnie ważny. Żeby wiedzieli, jak istotna jest to dla mnie aktywność.

• Tak, wszyscy. Moja miłość do tego zwierzęcia jest wieczna.

• Tak, bliska mi osoba. Żeby wiedziała, jaki smak lodów mi odpowiada.

• Tak, bliska mi osoba. Żeby wiedziała, jak ważne jest dla mnie zatracenie się w tańcu.

2. Czy kiedykolwiek pomyślałeś o swoich upodobaniach, kiedy poczułeś się przygnębiony?

• Tak. Często, gdy dzień jest ciężki, celowo spędzam więcej czasu z psem, bo wiem, że jest to korzystne dla nas obojga. Nauczyłem się wykorzystywać rzeczy, które sprawiają mi radość do poprawiania nastroju, na przykład okazjonalne lody pistacjowe, aby miło świetować dzień!

3. Czy wiesz, że przywołując ten przedmiot do pamięci, możesz poprawić swój stan istnienia? Możesz z niego skorzystać w każdej chwili. :)

Zajęło mi trochę czasu, zanim zrozumiałem, że powtarzanie wspomnień poprawia mój nastrój. Odkąd nauczyłem się tej sztuczki, używam jej niemal codziennie, aby się zmotywować, zachować pewność siebie, cieszyć się małymi rzeczami i doceniać rzeczy, które mnie otaczają.

Co to dla Ciebie znaczy?

Jeśli naprawdę skupiłeś się na sobie, być może zauważyłeś, że myślenie o tych wszystkich pozytywnych rzeczach działa uspokajająco na twoją dusze i ciało.

Być może nie zdawałeś sobie sprawy, jak wiele rzeczy sprawia Ci przyjemność.

Być może nie zwracałeś uwagi na wszystkie rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność.

Być może minęło już trochę czasu, odkąd słyszałeś, jak mówisz: „Lubię czekoladę”. Może czujesz, że powinieneś odświeżyć swoje podekscytowanie swoim ulubionym hobby/sportem/książką ze szkoły podstawowej .

Wszystkie te rzeczy, które uda Ci sie zauważyć, znajdują się w twoim ekwipunku pozytywnego życia.

Pamiętaj o tym, za każdym razem kiedy życie staje się trochę trudniejsze.

Tomek