top of page
Samoanaliza: Twoje osiągnięcia: co o nich wiesz i co one mówią o Tobie?
Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Osiągnięcia to nie punkty na liście zadań. To dane. Każde z nich — duże i małe, udane i nieudane — mówi coś konkretnego o tym, kim jesteś i co naprawdę dla Ciebie ważne. Problem w tym, że rzadko zatrzymujemy się wystarczająco długo, żeby to usłyszeć. Spis treści Dlaczego w ogóle patrzeć wstecz? Osiągnięcia jako dane o Tobie Co z porażkami? Wzorce — co się powtarza? Osiągnięcia a wartości Pułapki samoa
tomek.maciaszek@innerpeace
1 dzień temu4 minut(y) czytania
Regulacja Układu Nerwowego: kompletny przewodnik — Dlaczego twoje ciało reaguje zanim zdążysz pomyśleć
Układ nerwowy to nie tylko nerwy. To system który decyduje czy jesteś bezpieczny czy zagrożony, czy możesz myśleć jasno czy reagujesz impulsywnie, czy masz dostęp do emocji czy jesteś od nich odcięty.
tomek.maciaszek@innerpeace
4 dni temu8 minut(y) czytania
Czy pamiętasz swoich ulubionych ludzi i najlepsze doświadczenia? Ćwiczenie z samoanalizy
Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Zrozumienie tego, co ukształtowało Cię pozytywnie, jest równie ważne jak zrozumienie tego, co Cię zraniło. To prowadzone ćwiczenie używa Twoich najlepszych wspomnień — ludzi i doświadczeń, które zrobiły z Ciebie to, kim jesteś — jako drzwi do głębszego samopoznania. Spis treści Dlaczego zaczynamy od pozytywu? Problem z samoanalizą Jak pamięć kształtuje tożsamość Ćwiczenie Część 1: Ludzie, którzy na Ci
tomek.maciaszek@innerpeace
5 dni temu5 minut(y) czytania
Techniki Wewnętrznego Spokoju: Dlaczego Ich Potrzebujemy, Jak Działają i Jak Zacząć
Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Wewnętrzny spokój to nie stan do osiągnięcia — to zdolność do wypracowania. Przez proste, oparte na dowodach techniki uważności możesz stopniowo zmieniać swój stosunek do własnego umysłu: z reaktywnego na responsywny, z rozsianego na obecny. Spis treści Dlaczego potrzebujemy technik wewnętrznego spokoju Co uważność naprawdę robi Nauka w skrócie Pięć podstawowych technik Budowanie codziennej praktyki W
tomek.maciaszek@innerpeace
5 dni temu6 minut(y) czytania
Części w Nas: Przewodnik po Twoim Wewnętrznym Świecie
Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online Przez jakiś czas myślałem, że to co we mnie jest, gniew, lęk, krytyczny głos który nigdy nie odpuszcza — to po prostu ja. Że tak mam. Że taki jestem. A potem zrozumiałem, że to nie jest "ja" — to są części mnie. Ukształtowane w konkretnych warunkach, w konkretnym czasie, z konkretnego powodu. Robiące to co umiały żebym przeżył. To nie brzmi jak wielkie odkrycie. Ale zmienia wszystko w sposobie w jaki patrzysz n
tomek.maciaszek@innerpeace
5 dni temu8 minut(y) czytania
Emocje: Kompletny Przewodnik po Tym, Co Czujesz i Dlaczego
Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online Przez długi czas myślałem, że emocje to coś co po prostu się czuje albo nie czuje. Nikt mi nie powiedział, że można ich nie umieć nazwać. Że można je czuć w ciele i nie mieć na nie słowa. Że ta niemożność nazywania sprawia że są intensywniejsze, nie słabsze. Dopiero gdy zacząłem budować słownik emocji — dosłownie, lista słów — coś się zmieniło. Nie dlatego że emocje zniknęły. Ale dlatego że przestały być chaosem
tomek.maciaszek@innerpeace
5 dni temu9 minut(y) czytania
Choroby psychosomatyczne: dlaczego twoje ciało mówi, gdy przestajesz słuchać
W skrócie: Choroby psychosomatyczne są realne, mierzalne i coraz powszechniejsze. Stres emocjonalny fizycznie zmienia układ nerwowy, hormony, mięśnie i narządy wewnętrzne. Ten artykuł wyjaśnia mechanizmy naukowe, omawia ponad 24 schorzenia powiązane z tłumieniem emocji oraz oferuje praktyczny zestaw narzędzi do samoleczenia — bez zbędnego żargonu medycznego. Spis treści Co tak naprawdę oznacza „psychosomatyczny" Nauka: jak emocje zmieniają chemię Twojego ciała Kaskada stresu:
tomek.maciaszek@innerpeace
7 dni temu16 minut(y) czytania
Trauma dzieciństwa – skutki w dorosłym życiu
Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online Trauma dzieciństwa nie ogłasza swojego przyjścia. Nie zawsze jest wspomnieniem, do którego możesz się odwołać i powiedzieć — to tu, to był ten moment. Częściej dociera inaczej: w sposobie, w jaki się spinasz, gdy ktoś podnosi głos. W relacjach, które wciąż idą w złym kierunku, za każdym razem tak samo. W tym drążącym poczuciu, że cokolwiek osiągniesz, gdzieś w środku nie do końca wierzysz, że na to zasługujesz.
tomek.maciaszek@innerpeace
20 maj13 minut(y) czytania
PTSD i C-PTSD — Czym się różnią, Jak je rozpoznać i jak wyglądа zdrowienie
Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: PTSD i C-PTSD brzmią podobnie, ale to dwa zupełnie różne doświadczenia. Inne przyczyny, inne objawy, inne podejście w terapii. Jeśli czujesz że „coś jest nie tak" ale trudno to nazwać — ten artykuł może pomóc Ci zrozumieć swoje reakcje i zobaczyć, że to co czujesz ma sens. Spis treści Skąd wiesz, że to może być PTSD lub C-PTSD? Tabela porównawcza PTSD vs C-PTSD PTSD — gdy jedno wydarzenie zmienia wszy
tomek.maciaszek@innerpeace
19 maj10 minut(y) czytania
Analiza Samego Siebie: Kompletny Przewodnik po Samopoznaniu — Kim Naprawdę Jesteś?
Start a journey to self-analysis by looking after your likes. Questionnaire with example answers available.
tomek.maciaszek@innerpeace
10 lip 202413 minut(y) czytania
Za Dużo na Głowie? Pisz. Kompletny Przewodnik po Pisaniu Ekspresywnym i Dzienniku Emocji
Tomek Maciaszek — certyfikowany psychotraumatolog, specjalista CPT i PE, praktyk Mindfulness. Przyjmuję w Gdyni i online. Kiedy czujesz, że emocje kierują Twoim życiem. Kiedy czujesz, że Twoje ciało jest napięte. Kiedy czujesz, że Twoje myśli są trudne do kontrolowania. Pisz. Pisanie o swoich emocjach to jedna z najlepiej przebadanych metod regulacji układu nerwowego. Działa nie dlatego, że „wyrzucasz z siebie" — działa, bo zmusza mózg do przetworzenia i zintegrowania tego, c
tomek.maciaszek@innerpeace
9 lip 202413 minut(y) czytania
Uważność: Kompletny przewodnik po praktyce, która zmienia mózg
Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Uważność (mindfulness) to nie trend ani technika relaksacyjna. To udokumentowana naukowo praktyka, która dosłownie zmienia strukturę mózgu, reguluje układ nerwowy i jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi w pracy z traumą, lękiem i przewlekłym stresem. Ten przewodnik wyjaśnia jak, dlaczego i od czego zacząć. Spis treści Czym naprawdę jest uważność Nauka: co się dzieje w mózgu podczas praktyki Uważn
tomek.maciaszek@innerpeace
9 lip 202410 minut(y) czytania
Jak Myślimy i jak Trauma na to wpływa — Kompletny przewodnik po umyśle
Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Wszyscy myślimy inaczej — ale istnieje wspólny wzorzec, według którego możemy rozpoznać co dzieje się w umyśle. Nasze myśli dzielą się na świadome i podświadome, kontrolowane i niekontrolowane. Trauma zakłóca ten system głębiej niż cokolwiek innego — i właśnie dlatego zrozumienie jak myślimy jest pierwszym krokiem do zrozumienia dlaczego reagujemy tak, jak reagujemy. Spis treści Mapa umysłu — jak zorg
tomek.maciaszek@innerpeace
9 lip 202412 minut(y) czytania
bottom of page