Kiedy zaczynałem praktykować medytację, szukałem kogoś w Trójmieście, kto po prostu wyjaśni mi jak to działa. Nie filozofii. Nie teorii. Tylko konkretnej praktyki, która ma sens w codziennym życiu. Musiałem się uczyć samemu z różnych dostępnych materiałów. Jeśli szukasz medytacji w Gdyni to jesteś we właściwym miejscu. Czym jest medytacja i dlaczego warto zacząć Medytacja to nie pustka w głowie. To trening uwagi. Uczysz się zauważać co się dzieje w Twoim ciele i umyśle, bez o

Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Większość z nas zaczyna dzień gdzie indziej — już w telefonie, już na liście zadań, już we wczorajszej rozmowie. Ta praktyka jest o czymś innym. O tym żeby najpierw dotrzeć do siebie. Dziesięć minut. Zanim świat zacznie wymagać. Spis treści Dlaczego najpierw ciało? Co ciało pamięta Czym jest skan ciała Dlaczego rano ma znaczenie Ćwiczenie — krok po kroku Co możesz zauważyć Jak wyrobić nawyk FAQ 1. Dla

Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Wewnętrzny spokój to nie stan do osiągnięcia — to zdolność do wypracowania. Przez proste, oparte na dowodach techniki uważności możesz stopniowo zmieniać swój stosunek do własnego umysłu: z reaktywnego na responsywny, z rozsianego na obecny. Spis treści Dlaczego potrzebujemy technik wewnętrznego spokoju Co uważność naprawdę robi Nauka w skrócie Pięć podstawowych technik Budowanie codziennej praktyki W

Start a journey to self-analysis by looking after your likes. Questionnaire with example answers available.

Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Uważność (mindfulness) to nie trend ani technika relaksacyjna. To udokumentowana naukowo praktyka, która dosłownie zmienia strukturę mózgu, reguluje układ nerwowy i jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi w pracy z traumą, lękiem i przewlekłym stresem. Ten przewodnik wyjaśnia jak, dlaczego i od czego zacząć. Spis treści Czym naprawdę jest uważność Nauka: co się dzieje w mózgu podczas praktyki Uważn