Terapia Traumy i Medytacja — Gdynia i Online
Odzyskaj spokój i kontakt ze sobą
Terapia Traumy
Nasza historia i doświadczenia jak i skąd pochodzimy wpływa na to, że każdy z nas jest inny. W terapii traumy nie ma jednego sposobu na poprawienie jakości życia. Nasze bolączki jak i preferencje wpływają na użyty sposób pomocy.
Terapia traumy nie koncentruje się na opowiedzeniu nieprzyjemnych zdarzeń dbając o detale, ponieważ opowieść o trudnych doświadczeniach bardzo często prowadzi do retraumatyzacji. To znaczy, że próbując opowiedzieć o tym co cię spotkało, możesz na nowo przeżyć horror tamtych chwil.
Celem terapii traumy jest:
- zbudowanie zasobów osobistych, które nas wzmacniają,
- zauważenie tego, co się wtedy wydarzyło,
- zauważenie tego, jak się teraz z tym czujemy,
- zauważenie tego, jak to wspomnienie wpływa na nasze ciało,
- zauważenie tego, jak to wpływa na nasze myśli,
- zauważenie, że będąc w relacji terapeutycznej jesteśmy bezpieczni, i że to zdarzenie minęło,
- integracja tego doświadczenia w bezpiecznym miejscu,
- zauważenie wniosków z tego zdarzenia,
- zmiana sposobu myślenia o zdarzeniu i o sobie.
Terapia Traumy jest procesem, który można wykonać różnymi technikami. Ze mną możesz uzyskać tę pomoc dzięki:
1. Terapia Przetwarzania Poznawczego (CPT).
Terapia ta koncentruje się na naszych myślach, przekonaniach i tego jak to na nas wpływa. Odbywa się według scenariusza 12 zajęć, zakłada prace własne. Cena za sesję 180 / 240 pln.
2. Terapia Przedłużonej Ekspozycji (PE).
Terapia ta koncentruje się na naszych emocjach (lęku) i tego jak to na nas wpływa. Odbywa się według scenariusza 12 zajęć, zakłada nagrywanie i odsłuchiwanie sesji pomiędzy spotkaniami. Cena za sesję 180 / 240 pln
3. Terapia Eklektyczna.
Terapia ta wykorzystuje różne techniki pracy, kładąc nacisk na odczucia z ciała. Odbywa się według scenariusza 16 zajęć, techniki wyobrażeniowe, relaksacyjne, praca własna. Cena za sesję 180 / 240 pln.
4. Terapia Traumy Złożonej (C-PTSD).
Terapia ta wykorzystuje różne techniki pracy, kładąc nacisk na części osobowości, które zostały utworzone w trakcie traumatycznych zdarzeń. Ma na celu zrozumienia swoich trudności, ich źródeł i mechanizmów wyzwalających, nabywaniu umiejętności radzenia sobie z nimi. Cena za sesję 250 pln.
Jeśli nie jesteś gotowa/y na terapię, ale chcesz poprawić jakość swojego życia, jest kilka sposobów dzięki którym możemy zadbać o stan wewnętrznej równowagi. Pomogę Ci ustalić plan, który pozwoli Ci zadbać o samą/ego siebie.
Nie każdy ma takie same potrzeby. W rzeczywistości trudno znaleźć dwie osoby, które korzystają z dokładnie takiego samego podejścia do zdrowia! Poznajmy się bliżej i razem opracujemy Twój spersonalizowany plan regeneracji.
Warsztaty Mindfulness dla Firm
Sesje mindfulness dla firm to nie zajęcia relaksacyjne. To ustrukturyzowane interwencje oparte na psychoedukacji, regulacji układu nerwowego i technikach oddechowych opartych na dowodach naukowych.
Każda sesja trwa 15–45 minut, online lub stacjonarnie, i jest zaprojektowana dla zespołów na każdym etapie od wysokiej wydajności po wypalenie.
Co uczestnicy zgłaszają najczęściej: lepsze skupienie, mniejsza reaktywność, większa obecność pod presją.
Pełna sesja. Żebyś wiedział dokładnie czego się spodziewać.
