Terapia Traumy i Medytacja — Gdynia i Online
Odzyskaj spokój i kontakt ze sobą
Terapia Traumy
Nasza historia i doświadczenia jak i skąd pochodzimy wpływa na to, że każdy z nas jest inny. W terapii traumy nie ma jednego sposobu na poprawienie jakości życia. Nasze bolączki jak i preferencje wpływają na użyty sposób pomocy.
Terapia traumy nie koncentruje się na opowiedzeniu nieprzyjemnych zdarzeń dbając o detale, ponieważ opowieść o trudnych doświadczeniach bardzo często prowadzi do retraumatyzacji. To znaczy, że próbując opowiedzieć o tym co cię spotkało, możesz na nowo przeżyć horror tamtych chwil.
Celem terapii traumy jest:
- zbudowanie zasobów osobistych, które nas wzmacniają,
- zauważenie tego, co się wtedy wydarzyło,
- zauważenie tego, jak się teraz z tym czujemy,
- zauważenie tego, jak to wspomnienie wpływa na nasze ciało,
- zauważenie tego, jak to wpływa na nasze myśli,
- zauważenie, że będąc w relacji terapeutycznej jesteśmy bezpieczni, i że to zdarzenie minęło,
- integracja tego doświadczenia w bezpiecznym miejscu,
- zauważenie wniosków z tego zdarzenia,
- zmiana sposobu myślenia o zdarzeniu i o sobie.
Terapia Traumy jest procesem, który można wykonać różnymi technikami. Ze mną możesz uzyskać tę pomoc dzięki:
1. Terapia Przetwarzania Poznawczego (CPT).
Terapia ta koncentruje się na naszych myślach, przekonaniach i tego jak to na nas wpływa. Odbywa się według scenariusza 12 zajęć, zakłada prace własne. Cena za sesję 180 / 240 pln.
2. Terapia Przedłużonej Ekspozycji (PE).
Terapia ta koncentruje się na naszych emocjach (lęku) i tego jak to na nas wpływa. Odbywa się według scenariusza 12 zajęć, zakłada nagrywanie i odsłuchiwanie sesji pomiędzy spotkaniami. Cena za sesję 180 / 240 pln
3. Terapia Eklektyczna.
Terapia ta wykorzystuje różne techniki pracy, kładąc nacisk na odczucia z ciała. Odbywa się według scenariusza 16 zajęć, techniki wyobrażeniowe, relaksacyjne, praca własna. Cena za sesję 180 / 240 pln.
4. Terapia Traumy Złożonej (C-PTSD).
Terapia ta wykorzystuje różne techniki pracy, kładąc nacisk na części osobowości, które zostały utworzone w trakcie traumatycznych zdarzeń. Ma na celu zrozumienia swoich trudności, ich źródeł i mechanizmów wyzwalających, nabywaniu umiejętności radzenia sobie z nimi. Cena za sesję 250 pln.
Jeśli nie jesteś gotowa/y na terapię, ale chcesz poprawić jakość swojego życia, jest kilka sposobów dzięki którym możemy zadbać o stan wewnętrznej równowagi. Pomogę Ci ustalić plan, który pozwoli Ci zadbać o samą/ego siebie.
Nie każdy ma takie same potrzeby. W rzeczywistości trudno znaleźć dwie osoby, które korzystają z dokładnie takiego samego podejścia do zdrowia! Poznajmy się bliżej i razem opracujemy Twój spersonalizowany plan regeneracji.
Warsztaty Mindfulness dla Firm
Korporacyjne sesje uważności (mindfulness) to nie zajęcia relaksacyjne.
To ustrukturyzowane interwencje oparte na psychoedukacji, regulacji układu nerwowego oraz sprawdzonych technikach oddechowych. Każda sesja trwa 15–45 minut, online lub stacjonarnie, i jest dostosowana do zespołów na każdym etapie od tych o wysokiej wydajności, po zespoły wypalone zawodowo. To, co uczestnicy zgłaszają najczęściej: lepsza koncentracja, mniejsza reaktywność, większa obecność pod presją.
To nie jest terapia ani poradnictwo, i nie jest to praca nad traumą. To praktyczny trening oparty na wiedzy o układzie nerwowym, stworzony dla osób, które nie mają godzin do stracenia.
Co mówią uczestnicy po sesji:
"Gorąco polecam sesje mindfulness Tomasza. Każda sesja jest niezwykle relaksująca i pozwala naprawdę się zatrzymać i zresetować. Atmosfera jest spokojna i wspierająca... Dzięki tym sesjom czuję się bardziej ugruntowana i spokojna w codziennym życiu." Ania
"Inner Peace Mindfulness Meditation to naprawdę odświeżające i uspokajające doświadczenie. Prowadzona medytacja jest kojąca, łatwa do naśladowania i pomaga szybko oderwać się od stresu, jednocześnie na nowo łącząc się ze sobą. Po sesjach czułem się zrelaksowany, skupiony i psychicznie odnowiony." Jairaj
"Drogi Tomaszu, chciałam poświęcić chwilę, aby wyrazić moją głęboką wdzięczność za sesje mindfulness, które prowadzisz. Uczysz nas, jak wyjść z nieustannego zgiełku świata i wejść w przestrzeń głębokiej ciszy." Tanja
Trzy lata praktyki mindfulness w środowisku korporacyjnym. Setki poprowadzonych sesji, dla zespołów liczących od 2 do 80 osób. Ponad 30 pięciogwiazdkowych opinii.
Pełna sesja. Żebyś wiedział dokładnie czego się spodziewać.
