Okno tolerancji to strefa, w ktorej twoj uklad nerwowy czuje sie bezpiecznie. Dowiedz sie, czym jest nadpobudzenie i niedopobudzenie - i jak wrocic do rownowagi.

Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Większość z nas zaczyna dzień gdzie indziej — już w telefonie, już na liście zadań, już we wczorajszej rozmowie. Ta praktyka jest o czymś innym. O tym żeby najpierw dotrzeć do siebie. Dziesięć minut. Zanim świat zacznie wymagać. Spis treści Dlaczego najpierw ciało? Co ciało pamięta Czym jest skan ciała Dlaczego rano ma znaczenie Ćwiczenie — krok po kroku Co możesz zauważyć Jak wyrobić nawyk FAQ 1. Dla

Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Osiągnięcia to nie punkty na liście zadań. To dane. Każde z nich — duże i małe, udane i nieudane — mówi coś konkretnego o tym, kim jesteś i co naprawdę dla Ciebie ważne. Problem w tym, że rzadko zatrzymujemy się wystarczająco długo, żeby to usłyszeć. Spis treści Dlaczego w ogóle patrzeć wstecz? Osiągnięcia jako dane o Tobie Co z porażkami? Wzorce — co się powtarza? Osiągnięcia a wartości Pułapki samoa

Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online Przez jakiś czas myślałem, że to co we mnie jest, gniew, lęk, krytyczny głos który nigdy nie odpuszcza — to po prostu ja. Że tak mam. Że taki jestem. A potem zrozumiałem, że to nie jest "ja" — to są części mnie. Ukształtowane w konkretnych warunkach, w konkretnym czasie, z konkretnego powodu. Robiące to co umiały żebym przeżył. To nie brzmi jak wielkie odkrycie. Ale zmienia wszystko w sposobie w jaki patrzysz n

Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online Trauma dzieciństwa nie ogłasza swojego przyjścia. Nie zawsze jest wspomnieniem, do którego możesz się odwołać i powiedzieć — to tu, to był ten moment. Częściej dociera inaczej: w sposobie, w jaki się spinasz, gdy ktoś podnosi głos. W relacjach, które wciąż idą w złym kierunku, za każdym razem tak samo. W tym drążącym poczuciu, że cokolwiek osiągniesz, gdzieś w środku nie do końca wierzysz, że na to zasługujesz.

Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: PTSD i C-PTSD brzmią podobnie, ale to dwa zupełnie różne doświadczenia. Inne przyczyny, inne objawy, inne podejście w terapii. Jeśli czujesz że „coś jest nie tak" ale trudno to nazwać — ten artykuł może pomóc Ci zrozumieć swoje reakcje i zobaczyć, że to co czujesz ma sens. Spis treści Skąd wiesz, że to może być PTSD lub C-PTSD? Tabela porównawcza PTSD vs C-PTSD PTSD — gdy jedno wydarzenie zmienia wszy

Start a journey to self-analysis by looking after your likes. Questionnaire with example answers available.

Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Uważność (mindfulness) to nie trend ani technika relaksacyjna. To udokumentowana naukowo praktyka, która dosłownie zmienia strukturę mózgu, reguluje układ nerwowy i jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi w pracy z traumą, lękiem i przewlekłym stresem. Ten przewodnik wyjaśnia jak, dlaczego i od czego zacząć. Spis treści Czym naprawdę jest uważność Nauka: co się dzieje w mózgu podczas praktyki Uważn

Tomek Maciaszek | Inner Peace — Terapia Traumy | Gdynia i online W skrócie: Wszyscy myślimy inaczej — ale istnieje wspólny wzorzec, według którego możemy rozpoznać co dzieje się w umyśle. Nasze myśli dzielą się na świadome i podświadome, kontrolowane i niekontrolowane. Trauma zakłóca ten system głębiej niż cokolwiek innego — i właśnie dlatego zrozumienie jak myślimy jest pierwszym krokiem do zrozumienia dlaczego reagujemy tak, jak reagujemy. Spis treści Mapa umysłu — jak zorg